AncientGrainSalad-0033_0
  • 准备时间:15分钟
  • 库克时间:15分钟
  • 总时间:30分钟
  • 使得:12份

超级大豆和古晶沙拉

配料

  • 2汤匙油大豆
  • 2柠檬,榨汁和zested
  • 2茶匙第戎芥末
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 3杯熟藜,冷却
  • 2杯毛豆,根据包装去壳和熟
  • 1杯新鲜蓝莓
  • 1个黄瓜,去皮,接种(切成四分之一英寸的立方体)
  • 1/2杯红洋葱,切块
  • 半杯新鲜的罗勒,切成薄片
  • 1/4杯新鲜薄荷,切碎
  • 2个成熟鳄梨(去皮,去核,和切片)

说明超级大豆和古晶沙拉

拂豆油,柠檬汁和热情,和芥末在小碗里,直到顺利;搁置。

结合藜,毛豆,蓝莓,黄瓜,鳄梨,罗勒,薄荷,红洋葱在中服一碗。倾豆油柠檬混合物经沙拉,掷轻轻,直到结合。顶配鳄梨片。即可食用。

每份餐的营养:

卡路里 160
脂肪 9克
饱和脂肪 1克
胆固醇 为0mg
130毫克
糖类 16克
纤维 5克
蛋白 5克

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